Vad:
Livräddning: Simma 100 meter valfritt simsätt följt av 50 meter med livboj och därefter 50 meter bogsering av jämnstor person i livboj. Maxtid 8 minuter.
Start i vattnet för 25 meter simning med livboj, upptagning av livräddningsdocka eller jämnstor person från ca 3-4 meters djup, följt av 25 meter bogsering av jämnstor person i livboj. Maxtid 1 minut 50 sekunder.
Upptagning av person på bassängkant, brygga eller strand.
Kunna mun till mun-andning, larmrutiner samt stabilt sidoläge.

Varför:
Grundläggande moment för vattenlivräddning med tidtagning.

Hur:
Momenten utförs på djupt vatten och är uppdelat i fyra moment. De två första momenten utförs var och en för sig utan avbrott med olika maxtider för respektive del. Vid bassäng grundare än angivet djup ska upptagningen föregås av 5 meter längddykning. 

Alla moment utförs utan flythjälpmedel, simglasögon, näsklämma eller andra hjälpmedel om inget annat uppges.