Inspiré des méthodes sud-coréennes, ce programme est conçu pour les haltérophiles qui veulent faire une courte période de travail intensif sur le "Big 3" les trois principaux mouvements de renforcement transférables à l'haltérophilie :

CLEAN PULL - HIGH BAR BACK SQUAT - STRICT PRESS (pas de travail sur les mouvements techniques d'haltérophilie.

Format :

• 4 séances / semaine
• 4 semaines de programmation

Ce programme s’adresse à vous si :

• Vous avez au moins 2 ans de pratique haltéro.

• Vous voulez corriger vos points faibles, récupérer d’une blessure ou retrouver la motivation avant de reprendre l'haltéro.

• Vous êtes prêt à mettre l’accent sur la posture, les placements et la technique à chaque séance.

Au sein de ce programme de 4 semaines, vous ne trouverez pas de mouvements d'haltéro, mais serez exposés fréquemment (tous les jours) au squat, développé clavicules (strict press) et tirage d'épaulé (clean deadlift).