Objectif : 

Apprendre à maîtriser les pull-ups, des tractions fondamentales en gymnastique.
Le programme First Pull-up t’accompagne dans la progression vers ta première strict pull-up, puis vers tes premières kipping pull-ups, en développant à la fois la force, la technique et la coordination nécessaires pour exécuter ces mouvements de manière fluide et efficace.

Durée : 

12 semaines / 2 séances par semaine (environ 30-40 min).

Prérequis avant de commencer :

Ce programme s’adresse à toutes les personnes souhaitant apprendre à réaliser leurs premières tractions, qu’elles pratiquent ou non le CrossFit.
Aucun prérequis n’est nécessaire : le programme débute au niveau zéro, sans exigence de force ou d’expérience préalable.